Transzendentale Meditation ist eine einfache und natürliche mentale Technik zur Verbesserung aller Aspekte des Lebens.
Sie ist leicht zu erlernen und wird zweimal täglich 20 Minuten lang geübt, wobei man bequem mit geschlossenen Augen sitzt. Der Name beschreibt, was beim Üben geschieht: Der Geist wird auf natürliche Weise ruhiger und erfährt subtilere Ebenen des Denkens, bis er die Ebene der geistigen Aktivität transzendiert und die Quelle der Gedanken erfährt, den Zustand, in dem der Geist wach, aber nicht aktiv ist.
Wissenschaftler definieren den Zustand, der durch die Transzendentale Meditation hervorgerufen wird, als einen „hypometabolischen Zustand der wachen Ruhe“ (der Stoffwechsel ist stark reduziert, der Geist wach und ruhig), der durch eine sehr effiziente körperliche und geistige Funktion gekennzeichnet ist. Dies hat die Forscher zu der Schlussfolgerung veranlasst, dass es sich um einen „vierten Bewusstseinszustand“ handelt, der „transzendentales Bewusstsein“ oder einfach „Bewusstsein“ genannt wird, weil er über die Aktivität und die Merkmale der anderen drei Bewusstseinszustände (Wachen, Träumen und Tiefschlaf) hinausgeht.
Genauso wie die Erfahrung des Schlafes für die Regeneration von Körper und Geist unerlässlich ist, ist die Erfahrung des vierten Bewusstseinszustandes unerlässlich, um dem Nervensystem zu ermöglichen, seine Funktionsweise zurückzusetzen“ und die natürlichen Mechanismen zu aktivieren, die seine Funktionsweise verbessern und seine Leistung optimieren. Dieser besondere Zustand erholsamer Wachsamkeit beseitigt Stress und Müdigkeit, führt zu einer integrierten Gehirnfunktion und ist die Grundlage für das Wachstum von Kreativität und Intelligenz, für eine bessere Gesundheit und für bessere Beziehungen zu anderen.
Mehr als 600 wissenschaftliche Studien über die Vorteile der Technik wurden an 250 unabhängigen Universitäten und medizinischen Fakultäten durchgeführt und in führenden Fachzeitschriften veröffentlicht.
Die Transzendentale Meditation entstammt der ältesten Tradition des Wissens, der vedischen Tradition Indiens, die seit jeher das theoretische und praktische Wissen zur vollen Entfaltung des menschlichen Potenzials überliefert hat.
Dank der Sorgfalt, mit der die vedische Tradition die Integrität dieser Lehre seit Tausenden von Jahren bewahrt hat, ist die Transzendentale Meditation in ihrer ganzen Wirksamkeit auf uns übergegangen und steht nun allen durch einen einfachen und systematischen Lernkurs zur Verfügung, der vor mehr als 50 Jahren von Maharishi Mahesh Yogi eingeführt wurde. Maharishi gilt als der maßgebliche Gelehrte der vedischen Wissenschaft und als der führende Experte auf dem Gebiet des Bewusstseins. Er verfasste die „Absolute Theorie des Maharishi Management“ und gründete unter anderem die Maharishi University of Management (USA) und die Maharishi Institutes of Management.
Obwohl es so alt ist, ist es auch sehr aktuell. Tatsächlich hat die Wissenschaft bewiesen, dass diese Technik die richtige Antwort ist, um die Schnelllebigkeit unserer Zeit erfolgreich zu bewältigen und ein zufriedenstellendes und erfolgreiches Berufs- und Privatleben zu führen.
Der Universitätsforscher Fred Travis stellte kürzlich eine Studie vor, die zeigt, dass verschiedene Meditationsformen sehr unterschiedliche neurophysiologische Eigenschaften haben und dass sich die Technik der Transzendentalen Meditation dadurch auszeichnet, dass sie mühelos ist. Auf der jährlichen Konferenz zur Wissenschaft des Bewusstseins in Tucson sprach Dr. Travis zum Thema „Sind alle Meditationen gleich?“. Er verglich die tibetisch-buddhistische Meditation, die „Achtsamkeitsmeditation“ und die Technik der Transzendentalen Meditation anhand der Tomographie des Nervensystems und elektronenzephalographischer Daten. Er zeigte, dass die tibetische Meditation kraftvoll ist, mit elektroenzephalographischen Wellen im Bereich von 40 Hz, auch bekannt als Gamma-Wellen. Außerdem zeigen die Bilder des Nervensystems, dass das Gehirn sehr aktiv ist. Bei der Achtsamkeitsmeditation scheint das Gehirn unausgeglichen zu sein, mit erheblicher Aktivität im linken frontalen Kortex, dem Teil des Gehirns, der mit Bewertungen verbunden ist.
Im Gegensatz dazu zeigen die elektroenzephalographischen Muster, die während der Technik der Transzendentalen Meditation aufgezeichnet werden, charakteristischerweise globale, kohärente Alphawellen, die mit der einfachsten Form des Bewusstseins oder des reinen Bewusstseins korrelieren. Dieses ephektroenzephalographische Muster ist bei keiner anderen Meditationsform beobachtet worden.
Bilder des Nervensystems während der Ausübung der Technik der Transzendentalen Meditation zeigen, dass der vordere und hintere Teil des Gehirns, das Aufmerksamkeitssystem, viel wacher und aktiver ist, als wenn man nur mit geschlossenen Augen dasitzt, während der Thalamus, der das Tor zur Erfahrung ist, weniger aktiv ist. Mit anderen Worten, es handelt sich um eine Erfahrung der stillen Wachsamkeit. Das Aufmerksamkeitssystem ist sehr wach, und das geistige Erleben ist eher nach innen als nach außen gerichtet. „Die Reaktion des Auditoriums war sehr positiv“, so Dr. Travis. „Sie sahen die Notwendigkeit, die verschiedenen Formen der Meditation zu unterscheiden. Er sagte, dass es für sie am schwierigsten zu verstehen ist, dass die Transzendentale Meditation eine mühelose Technik ist. Sie gingen davon aus, dass die Konzentration obligatorisch war, aber das Elektroenzephalogramm und die Bilder des Nervensystems zeigten deutlich, dass sich der Geist in einem erholsamen Wachzustand befand, insbesondere im Vergleich zu anderen Meditationsformen. Dr. Travis erklärte, dass die Praxis mühelos sein kann, weil sie auf einer natürlichen Tendenz des Geistes beruht, sich auf eine größere Faszination zuzubewegen. Und weil es natürlich und mühelos ist, zeigt sich die Charakteristik der elektroenzephalographischen Muster bereits nach zwei Monaten, wenn eine Person mit der Praxis beginnt.
Dr. Travis sagte abschließend: „Wir werden weiterhin Licht auf diesen entscheidenden Punkt werfen, dass die Technik der Transzendentalen Meditation mühelos ist und die natürliche Tendenz des Geistes nutzt.
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