La méditation transcendantale est une technique mentale simple et naturelle qui permet d’améliorer tous les aspects de la vie.
Elle s’apprend facilement et se pratique pendant 20 minutes, deux fois par jour, assis confortablement, les yeux fermés. Le nom décrit ce qui se passe lors de la pratique : l’esprit s’apaise naturellement et expérimente des niveaux de pensée plus subtils, jusqu’à ce qu’il transcende le niveau d’activité mentale et expérimente la source des pensées, l’état dans lequel l’esprit est éveillé mais non actif.
Les scientifiques définissent celui produit par la méditation transcendantale comme un « état hypométabolique de repos vigilant » (le métabolisme est fortement réduit, l’esprit est éveillé et tranquille), caractérisé par un fonctionnement physique et mental très efficace. Cela a conduit les chercheurs à conclure qu’il représente un « quatrième état de conscience », appelé « conscience transcendantale » ou simplement « conscience », parce qu’il transcende l’activité et les caractéristiques des trois autres états de conscience (veille, rêve et sommeil profond).
Tout comme l’expérience du sommeil est indispensable pour régénérer le corps et l’esprit, l’expérience du quatrième état de conscience est indispensable pour permettre au système nerveux de « réinitialiser son fonctionnement » et d’activer les mécanismes naturels qui améliorent son fonctionnement et optimisent ses performances. Cet état particulier de vigilance reposante élimine le stress et la fatigue, permet un fonctionnement intégré du cerveau et constitue la base du développement de la créativité et de l’intelligence, de l’amélioration de la santé et des relations avec les autres.
Plus de 600 études scientifiques sur les avantages de la technique ont été menées dans 250 universités et écoles de médecine indépendantes, et publiées dans des revues scientifiques de premier plan.
La Méditation transcendantale nous vient de la plus ancienne tradition de connaissance, la tradition védique de l’Inde, qui, depuis des temps immémoriaux, a transmis les connaissances théoriques et pratiques permettant de développer pleinement le potentiel humain.
Grâce au soin avec lequel la tradition védique a maintenu l’intégrité de cet enseignement pendant des milliers d’années, la méditation transcendantale nous est parvenue dans toute son efficacité et est maintenant accessible à tous grâce à un cours d’apprentissage simple et systématique introduit il y a plus de 50 ans par Maharishi Mahesh Yogi. Maharishi est considéré comme le plus grand spécialiste de la science védique et le plus grand expert dans le domaine de la conscience. Il a élaboré la « Théorie absolue du management Maharishi » et a fondé, entre autres, la Maharishi University of Management (États-Unis) et les Maharishi Institutes of Management (Instituts de management Maharishi).
Malgré son ancienneté, il est très actuel. En effet, la science a prouvé que cette technique est la bonne réponse pour réussir à faire face au rythme effréné de notre époque et vivre une vie professionnelle et privée satisfaisante et réussie.
Le chercheur universitaire Fred Travis a récemment présenté une étude montrant que les différentes formes de méditation ont des caractéristiques neurophysiologiques très différentes et que la technique de la méditation transcendantale se distingue par son absence d’effort. Lors de la conférence annuelle sur la science de la conscience à Tucson, le Dr Travis s’est exprimé sur le thème « Are all meditations the same ? Il a comparé la méditation bouddhiste tibétaine, la « méditation de pleine conscience » et la technique de la méditation transcendantale en utilisant la tomographie du système nerveux et les données de l’électroencéphalogramme. Il a montré que la méditation tibétaine est vigoureuse, avec des ondes électroencéphalographiques de l’ordre de 40 Hz, connues sous le nom d’ondes gamma. De plus, les images du système nerveux montrent que le cerveau est très actif. Dans la méditation de pleine conscience, le cerveau semble être déséquilibré, avec une activité considérable dans le cortex frontal gauche, la partie du cerveau associée à l’évaluation.
En revanche, les tracés électroencéphalographiques enregistrés pendant la technique de la méditation transcendantale montrent de manière caractéristique des ondes alpha globales et cohérentes, qui correspondent à la forme la plus simple de conscience ou de pureté de la conscience. Ce schéma éphectroencéphalographique n’a été observé dans aucune autre forme de méditation.
Des images du système nerveux pendant la pratique de la technique de la méditation transcendantale montrent que l’avant et l’arrière du cerveau, le système attentionnel, sont beaucoup plus éveillés et actifs que lorsqu’on reste assis les yeux fermés, tandis que le thalamus, qui est la porte d’entrée de l’expérience, est moins actif. En d’autres termes, cela indique une expérience de vigilance tranquille. Le système attentionnel est très alerte, tandis que l’expérience mentale est orientée vers l’intérieur plutôt que vers l’extérieur. « La réaction de l’auditorium a été très positive », a déclaré le Dr Travis. « Ils ont vu la nécessité de différencier les différentes formes de méditation. Il a dit que pour eux, le concept le plus difficile à comprendre est que la méditation transcendantale est une technique qui ne demande aucun effort. Ils considéraient que la concentration était obligatoire, mais l’électroencéphalogramme et les images du système nerveux montraient clairement que l’esprit était dans un état de veille reposant, surtout si on le compare à d’autres formes de méditation. Le Dr Travis a expliqué que la pratique peut se faire sans effort parce qu’elle est basée sur une tendance naturelle de l’esprit à aller vers une plus grande fascination. Et parce qu’elle est naturelle et sans effort, la caractéristique des schémas électroencéphalographiques apparaît après seulement deux mois à partir du moment où la personne commence la pratique.
Le Dr Travis a finalement déclaré : « Nous continuerons à faire la lumière sur ce point crucial, à savoir que la technique de la méditation transcendantale est sans effort et utilise la tendance naturelle de l’esprit.
Pour en savoir plus : www.meditazionetrascendentale.it
