Transzendentale Meditation
Was bedeutet
Transzendentale
Meditation?
Die Transzendentale Meditation ist eine einfache und natürliche mentale Technik, die entwickelt wurde, um jeden Aspekt des Lebens zu verbessern. Sie lässt sich leicht erlernen und wird zweimal täglich 20 Minuten praktiziert, bequem im Sitzen mit geschlossenen Augen.
Der Name beschreibt, was während der Praxis geschieht: Der Geist kommt spontan zur Ruhe und erreicht feinere Ebenen des Denkens, bis er die mentale Aktivität selbst transzendiert und die Quelle der Gedanken erfährt – einen Zustand, in dem der Geist wach, aber entspannt ist.
Was bewirkt sie?
Wissenschaftliche Studien definieren den durch die Transzendentale Meditation erreichten Zustand als „hypometabolischen Wachruhezustand“: Der Stoffwechsel verlangsamt sich, der Geist bleibt wach und ruhig, und Körper sowie Geist funktionieren äußerst effizient.
Dieser Zustand stellt eine vierte Bewusstseinsebene dar, die als „transzendentales Bewusstsein“ bezeichnet wird und sich von den drei gewöhnlichen Zuständen Wachen, Träumen und Tiefschlaf unterscheidet.
Warum ist sie wichtig?
Genau wie der Schlaf Körper und Geist regeneriert, ermöglicht der vierte Bewusstseinszustand dem Nervensystem, sich „neu zu formieren“, indem die natürlichen Mechanismen aktiviert werden, die seine Funktionsweise stärken.
Dieser besondere Zustand wacher Ruhe:
- reduziert Stress und Erschöpfung,
- verbessert die Gehirnintegration,
- fördert Kreativität und Intelligenz,
- unterstützt die allgemeine Gesundheit und die Beziehungen zu anderen.
Was sagt die Wissenschaft?
Über 600 wissenschaftliche Studien, die an mehr als 250 unabhängigen Universitäten und medizinischen Hochschulen durchgeführt wurden, haben die Vorteile der Technik bestätigt und wurden in führenden wissenschaftlichen Fachzeitschriften veröffentlicht.
Was sind die Ursprünge der Transzendentalen Meditation?
Die Technik stammt aus der vedischen Tradition Indiens, dem ältesten menschlichen Wissen, das seit Jahrtausenden Methoden zur vollständigen Entfaltung des menschlichen Potenzials überliefert.
Dank der gewissenhaften Bewahrung dieser Lehren ist die Transzendentale Meditation in ihrer wirksamsten Form bis heute erhalten geblieben. Heute kann sie in einem einfachen und systematischen Kurs erlernt werden, der vor über 50 Jahren von Maharishi Mahesh Yogi eingeführt wurde, einem der führenden Experten für Bewusstsein und Gelehrter der Vedischen Wissenschaft. Maharishi gründete die Maharishi University of Management (USA) sowie die Maharishi Institutes of Management und ist der Autor der „Maharishi Absolute Theory of Management“.
Obwohl sie alt ist, ist die Transzendentale Meditation äußerst aktuell, denn die Wissenschaft hat gezeigt, dass sie dabei hilft, den Stress der modernen Welt erfolgreich zu bewältigen und das berufliche wie private Leben zu verbessern.
Sind alle Meditationen gleich?
Nicht alle Meditationen erzeugen die gleichen Wirkungen.
Der Forscher Fred Travis hat gezeigt, dass unterschiedliche Techniken sehr verschiedene neurophysiologische Merkmale aufweisen.
- Die tibetische Meditation erzeugt Gamma-Gehirnwellen (ca. 40 Hz), ein Zeichen für ein sehr aktives Gehirn.
- Achtsamkeit zeigt erhöhte Aktivität im linken Frontalkortex, die mit Bewertung und Beurteilung verbunden ist.
- Die Transzendentale Meditation hingegen erzeugt globale und kohärente Alpha-Wellen, die mit reinem Bewusstsein verbunden sind – einem Zustand wacher Ruhe.
Während der Praxis der Transzendentalen Meditation:
- ist das Aufmerksamkeitssystem des Gehirns wach,
- richtet sich die mentale Erfahrung nach innen,
- ist der Thalamus, das Tor zur sensorischen Erfahrung, weniger aktiv.
Mit anderen Worten: Der Geist ist vollkommen wach und entspannt.
Diese Technik ist mühelos, weil sie der natürlichen Neigung des Geistes folgt, sich der Stille und Ruhe zuzuwenden. Und die neurologischen Vorteile zeigen sich bereits nach zwei Monaten regelmäßiger Praxis.
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